面对SARS，用“心”增强你的免疫力！

    面对突如其来的“非典”病毒袭击，不少同学产生了诸如焦虑、恐慌、紧张等消极心理。其实面对“非典”我们除了持重视的态度和执行正确的卫生防护措施，增强你的免疫力外，更重要的还是要用“心”增强你的免疫力：
    一．保持积极乐观的情绪
    SARS的突然降临，让我们别无选择。但是，我们可以选择我们对SARS的态度：乐观还是悲观？积极还是消极？这是一个非常现实和直接关系到每一个人身心健康的重要问题。
    根据人类以往对许多重大疾病的研究所得出的最重要的结论之一是：积极乐观的情绪在防病、治病上有着极其重要的作用。以癌症研究为例，临床实践表明：积极乐观的情绪可以使恶性肿瘤向着良性方向发展，甚至有使其逆转的可能。其他如冠心病、高血压、糖尿病、溃疡病等等，也都与情绪的乐观积极与否有着极为密切的关系。根据另一项研究，紧张焦虑会让人唾液里面的抗体比率大幅下降，而唾液正是抵挡呼吸道传染病进入人体的第一道防线。 
    从生理的角度来解释，人类的脑子当意识到外来压力讯号（包括紧张、焦虑、恐慌、气愤等等），下丘脑就会传递信号给脑垂体分泌激素，引导肾上腺素分泌来对抗。如果压力是长期出现，脑子还会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇，这是一种压力蛋白（stress proteins），如果在身体内累积过高的量，就会阻挠免疫细胞兵团的运作。
　　医学心理学的研究表明，人的躯体疾病百分之八十以上都与人的心理因素有关。可见保持平和的心境、良好的心态，使其更有利于我们人体自身免疫系统的工作。免疫系统工作正常，个体的抵抗能力就能提高，这样SARS病毒就不会轻易侵入到我们的体内了。 
    二．规律、充实的生活
    据许多医学研究，人若是生活作息混乱，令身体无法充分休息，睡眠质量降低，体内的Ｔ细胞与巨噬细胞的数目都会下降，免疫力也会随之降低。美国霍普金斯大学教授鲁斯克于一九九六年和一九九七年，曾经连续两年在冬末春初流行感冒盛行的时节，对于美国纽约曼哈顿区三栋办公大楼的上班族进行免疫力研究。研究显示，生活形态具体、规律影响了上班族对感冒的免疫能力。
    科学家鲁斯克的研究发现，那些两年都没有感冒的人，共同的特征是：1、他们的人际关系都十分良好；2、他们都有固定运动或个人相当喜欢且常常进行的兴趣活动；3、他们都有信仰，等。这份研究显示了一个重要的信息：免疫力与人类身、心的健康有着密切关系。我们体内的免疫兵团之所以战力微弱，让我们患病，常常是因为我们的身体健康和心理健康的平衡出了问题。而引起失衡的原因就是学习、生活或工作的压力、以及没有规律、混乱的作息。
    三、相信自己的免疫力
　　我们不仅要对人类战胜疾病的决心、勇气和智慧保持高度的信心，也要对自身机体的免疫力，对自己应付疾病的能力有信心。人的机体具有十分奇妙的我自调节功能，大家不妨想一想自己近来的身体状况，就会发现，这些日子自己很少生病，这是因为，我们的机体为了降低SARS入侵的可能性，正全力以赴地卫护着我们，并且发挥着超常水平。
　　有一位做健康教育的老师这些天在帮助学生树立战胜SARS的信心时说过这样的话：“如果SARS的患病率是50%，我可能躲不过；如果SARS的患病率是10%，我自信我就不会得！我相信我的免疫力能够帮助我！”　　
    四、要对人类战胜SARS保持高度的信心。
　　与疾病抗争是人类发展史的内容之一，20世纪天花病毒杀死了3亿人；人类平均每10年就有一种新的病毒出现，等等。最近，媒体不断告诉我们，目前SARS的发病率远未有那样高，而世界范围内科学家、医务工作者合作攻关的速度却比以往任何时候都快。曾几何时，人们提到“肺结核”也恐怖至极，但今天人们已经找到战胜它的办法。所以，它就变得不再可怕。复旦大学医学院的俞教授认为，传染病虽然是危险的，但它绝不是不可控制的。医学已经逐步揭开病毒之谜，疫苗、抗病毒药以及有效的干扰素，基因工程的发展为研究病毒开辟了新的途径。
　　科学的每一次发现，都是人类迈向自由的一步。随着社会实践的发展和科学技术的进步，人类将会获得越来越多的自由，而不是越来越多的限制。因此我们应该理性地面对身边的SARS传染病，既不能掉以轻心，也不必过度恐慌。
　　我们有理由相信：人类完全有能力征服一个又一个传染病！SARS病毒也一定能被人类所战胜。