人人运动，增进健康——写在市民健身日

    由上海市委、上海市政府倡导的“人人运动计划”已经拉开帷幕。6月10日在本市开展市民健身日活动，健身日主题是“人人运动、增进健康、抗击非典”。6月8日—6月15日为体育健身活动周，活动周期间，本市各体育场馆将免费、优惠向市民开放。专家呼吁，每个市民都应根据自己的喜好与体质情况，选择至少一项属于自己的运动，“尽力得到属于自己的一份健康”。
    想锻炼总挤得出时间。有人说：工作太忙，哪有时间去锻炼。每逢双休日，在中山公园总能看到本市一家上市的商业股份公司的江董事长在跑步、打拳。他说，我上公园锻炼，我社交圈的朋友都不相信，在他们的观念中，到公园去锻炼的人不是退休就是下岗，其实这是认识上的误区，应该是工作越忙的人，越要参加体育锻炼和健身活动，这个权利不能轻易放弃，而且，公园里空气清新，你不去充分享受岂不可惜。江董事长认为，要锻炼总挤得出时间，关键的问题是看你想不想锻炼，有没有这种健身意识。
    合理适量运动不可少。当前防“非典”，人们除了加强个人卫生防护措施外，还很注重营养方面的补充，以提高肌体的免疫力。其实，在注重均衡营养的同时，更应该认识到运动保健更是增强体质、提高抗病能力的重要方面。医学运动专家指出：适当的锻炼是一种积极的休息方式，它可以真正起到养精蓄锐的功效，保持适宜的劳逸结合，是消除疲劳、增强体质、预防疾病、建立健康生活方式的一个重要因素。经常锻炼的人，有利于机体新陈代谢的顺利进行，可以提高对外界各种刺激的适应性和致病因素的抵御能力。
    简·方达说：人们都问我，为什么你看起来总是那么健康，我总是告诉他们：在适合自己的锻炼时间运动吧，你会看起来和我一样的。我认为锻炼的关键在于经常、定时、持之以恒，这也是最难的部分。每个人都应找到属于自己支配的时间，在工作和为他人忙碌的时候，难道不应该为自己投资一点锻炼的时间吗？生活中很多人习惯于早晨锻炼，这样既不妨碍工作，并且能使这一天兴高采烈和精力充沛。对有些人来说，晚上锻炼更有利：它无疑能帮助你解除日间的紧张和劳顿，或许还能使你防止因吃得过饱而造成的夜间不适。而对于其他人来说，午休时间可能更方便。所以，选择最适合你自己的时间并坚持锻炼下去。当你的日程表上增加此项45分钟的锻炼时，开头是最难的。不过，只要你下定决心，它就会成为你一天当中的一个自然而然的、愉悦身心的组成部分了。
    一位知名人士说：锻炼已成为我生活中必不可少的一项重要活动。它不仅使我的身体发展平衡、协调和健康，而且从某种程度上，它已成为我缓解心理压力，解除和减轻精神负担的最有效的途径。
    我国1997年和2000年对成年人所作的体质监测显示，我国成年人健康状况不容乐观。今年5月11日，国家体育总局制定的《普通人群体育锻炼标准》正式颁布实施，它将有效地指导群众参加体育锻炼，提高大众的健康水平。